هنر نباید صدمه ببیند
دشوار است باور داشته باشیم که چیزی که شما از آن لذت می برید می تواند بالقوه دردناک باشد، اما وقتی که به خوردن می آید، برای بعضی از مردم چیز خیلی خوبی است.
آسیب استرس تکراری و ناخوشایند
این مشکل به عنوان آسیب تنش تکراری شناخته شده است، و یا RSI برای کوتاه است. شما احتمالا از سندرم تونل کارپس شنیده اید، که یک RSI خاص است اغلب اما همیشه ناشی از کار کردن در یک کامپیوتر برای مدت زمان طولانی است.
RSI یک اصطلاح عمومی تر برای شرایط بازوها، مچ دست ها، گردن، شانه ها و / یا عقب ناشی از مکررا انجام یک حرکت است، اغلب به شیوه ای که برای بدن شما راحت نیست و درست نیست.
Knitters با RSI ها در مچ دست، پشت، دست، گردن، و یا هر ترکیبی مشکل دارند. مشکلات خود را می توان با نشستن به مدت طولانی با استفاده از وضعیت ضعیف، گرفتن سوزن بیش از حد محکم و یا قرار دادن وزن بیش از حد در مچ دست با یک پروژه بزرگ است.
پیشگیری RSI
RSI بسیار ساده تر از پیشگیری از درمان است و اصلی ترین چیزی که می توانید انجام دهید برای جلوگیری از RSI است. این دستورالعمل ها را برای ساختن سالمتی دنبال کنید:
- یک تایمر را تنظیم کنید هر دقیقه نیم ساعت یا 45 دقیقه هر 10 دقیقه ای را بکشید بلند شوید پیاده روی در اطراف، انجام برخی از کشش، یک نوشیدنی آب (هیدراتاسیون کمک می کند تا حفظ مفاصل سالم)، و متوقف زمانی که شما احساس خستگی می کنید.
- از سوزن های دایره ای برای پروژه های بزرگ استفاده کنید. افغان ها، روسری های بلند و ژاکت ها سنگین هستند و نگه داشتن کل پروژه در یک سوزن مستقیما بر روی مچ دست شما قرار می گیرد. با استفاده از یک سوزن دایره ای ، حتی اگر پروژه شما مستقیما باشد ، وزن شما توزیع خواهد شد و مچ دست شما شادتر می شود.
- از سوزن چرب استفاده کنید. سوزن های بزرگ برای گرفتن راحت تر است و در دستان شما کمتر از سوزن های کوچک قرار می گیرد. البته، تمام پروژه ها را نمی توان روی سوزن بزرگ انجام داد، اما اگر در گذشته آسیب دیده اید، نمی توانید پروژه هایی را که روی سوزن های بزرگ کار می کنند انتخاب کنید، که در دست شما آسان تر است.
- درست بنشین. موقع نشستن برای مدت طولانی در همان موقعیت، موقعيت مهم است. ساکت بمانید، پای خود را روی زمین نگه دارید و به یاد داشته باشید که شکسته شود. اگر مشکلات RSI دارید، شما همچنین می توانید دست های خود را روی بالش یا دستشویی قرار دهید تا بیشتر از بدن حمایت کنید و وزن پروژه خود را توزیع کنید.
درمان RSI
چه اتفاقی می افتد زمانی که شما یک آسیب استرس ناشی از خوردن را دریافت می کنید؟ علائم معمول عبارتند از:
- کمبود
- درد
- سفتی، سختی
- ورم
- ناراحتی در حالی که در حال خوردن است که دور می رود در زمان های دیگر
- ناراحتی که گسترش می یابد، مانند درد که در شانه شروع می شود و شعله را باز می کند و دیگر شما را به هم بزنید
اگر شما هر یک از این علائم را احساس می کنید، به سرعت متوقف کنید و یک بسته یخ در منطقه آسیب دیده قرار دهید. اگر یخ کمک نداشته باشد، ایبوپروفن را مصرف کنید.
اگر آسیب شدید باشد، بازدید از دکتر شما ممکن است به ترتیب باشد. قرص های درد را می توان تجویز کرد، یا پزشک شما می تواند سایر روش ها مانند پوشیدن مچ دست را در شب توصیه کند (معمولا توصیه نمی شود که در هنگام خوردن یک بند استفاده کنید، اگرچه دستکش های درمانی جهت بهبود گردش خون مفید است).
اگر صدمه RSI دارید، به یاد داشته باشید که استراحت کنید. چند روزی از کارهایتان استفاده کنید و از یخ و سایر روشهای دیگر که دکتر شما را توصیه می کنید استفاده کنید.
پس از چند روز استراحت، ممکن است بتوانید روزانه به مدت کوتاهی گره بزنید، اما از آن استفاده نکنید. یک دست زخمی (یا مچ دست، شانه، آرنج یا پشت) می تواند بسیار راحت تر بازپرداخت شود و با آسیب کافی، شما می توانید برای هفته ها یا حتی ماه ها کنار گذاشته شوید. پس از آن آسان، مراقبت از خود و توجه به آسیب شما می توانید انجام دهید زمانی که شما برای مدت طولانی طراحی.