نگه داشتن کودکان قلب سالم برای روز ولنتاین
یکی از چیزهای بزرگ در مورد روز ولنتاین این است که با ماه قلب آمریکا همخوانی دارد. شما می توانید از این به نفع خود استفاده کنید تا کودک خود را از تمام شکلات دور بریزید و فعالیت های والنتاین قلب سالم داشته باشید. در اینجا چند راه برای صرف زمان با ولنتاین کوچک خود را و روز خود را کمی شیرین تر.
برخی از اسانس های ولنتاین قلب سالم را انجام دهید
در ابتدا فرزند شما ممکن است ناامید شود که کیک ها، شکلات و پانچ قرمز نخورند، اما ارائه می تواند در ساختن یک دندان شیرین دشوار باشد.
در مورد گزینه های سالم شکل دهنده قلب و گزینه های ولنتاین رنگی مانند توت فرنگی، کلوچه های شکل قلب و نوشیدنی صورتی سالم مانند Sparkling Cranberry Punch بحث کنید.
کودک خود را در مورد قلب خود آموزش دهید
یک تمرین مهم برای استرس این است که چگونه تمرین هوازی قلب را تقویت می کند. حتی بچه های جوان تر می توانند ارتباط بین یک قلب سالم و ورزش را درک کنند. این کودک شما را درک می کند که قلب واقعی بیش از یک شکل است.
استثنای خود را بسازید
با چند کانال، نوار کاست کم و یک لوله حوله کاغذی، می توانید ستون فقرات اولیه ای را که کودک شما می تواند برای گوش دادن به قلب خود استفاده کند، ایجاد می کند. هنگامی که شما آن را ساخته اید، از آنها بخواهید که به قلب خود گوش دهند و شمارش کنند که هر دقیقه صدای ضربه می شنود.
یک رقص "مبارک قلب" را به ارمغان بیاورید
اگر شما یک بازی Wii و یکی از بازی های Just Cance داشته باشید، زمان زیادی برای به دست آوردن تمام خانواده و حرکت است. البته، حتی بدون Wii، شما هنوز هم می توانید موسیقی رقص و boogie را اجرا کنید.
در مورد اینکه چگونه رقص یک تمرین هوازی است که قلب آنها را تقویت می کند و روحیه آنها را افزایش می دهد، با کودک خود صحبت کنید. برای ارائه نظر خود، او را بعد از اینکه رقص می کند، دوباره به قلبش گوش می دهد و می داند که چقدر سریع تر از آن است که ضرب و شتم (بدان معنی است که کار سخت تر است).
کارت روز ولنتاین را اصلاح کنید
یک جعبه ارزان قیمت کارت خرید و به جای نوشتن یک پیام بر روی هر یک، یک تمرین برای کودک خود بنویسید تا سعی کنید.
با خواندن کارت، از آنها بخواهید که تمرین را انجام دهند. برای مثال، ممکن است شما بخواهید برخی تمرینات کششی ساده یا برخی تمرین های آسان دیگر را که می توانید با هم انجام دهید بنویسید.
بازی سلامت قلب Hopscotch
این که آیا شما در آب و هوای گرم یا سرد زندگی می کنید، می توانید این پیچ و تاب را در بازی زمین بازی کلاسیک بازی کنید. مربع ها را با قلب ها جایگزین کنید و آماده باشید. اگر برای بازی در خارج از خانه بسیار سرد باشد، با یک نوار کوچک و برخی از فضای باز، می توانید به جای آن بازی hopscotch داخلی را انجام دهید.
سازماندهی یک روز شکارچی روز ولنتاین
این بازی به شما امکان می دهد که نه تنها فرزندتان را در خانه حرکت دهید بلکه همچنین به او کمک کنید تا کمی بیشتر درباره افرادی که او دوست دارند یاد بگیرند. کودک خود را با لیستی از اقلام یا سرنخ هایی که او را برای پیدا کردن چیزهایی که برای هر فرد در خانه شما مهم است، ارائه دهید. شما می توانید سرنخ هایی مانند:
- چیزی را پیدا کنید که رنگ مورد علاقه خواهر شماست.
- غذای مورد علاقه برادرتان را بردارید
- این زمانی که شما جوان تر بودید کتاب مورد علاقه تان بود.
- آهنگ مورد علاقه پدر را در پخش کننده موسیقی خود پیدا کنید.
یک قلب کاری روز ولنتاین را بسازید
این فعالیت ها به میزان کمتری نسبت به سایر فعالیت های روز ولنتاین قلب سالم است. با این وجود، آنها نه تنها یک راه خوب برای کاهش سرعت در پایان روز هستند، بلکه یک راه خوب برای نشان دادن فرزند شما هستند، حتی اگر قلب آنها نقش مهمی در حفظ سلامتی آنها داشته باشد، انواع دیگر قلب ممکن است نقش مهمی در ایجاد شادی دیگران است.